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Standard Chartered Singapore Half-marathon - dec 2009

dimanche 13 décembre 2009, par Mentom

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L’annee du ’champion’ s’est termine sur ce dernier semi-marathon, le Standard Chartered du Singapour. Je l’avais termine en 1h57 et une 547eme place sur 9000 coureurs l’annee derniere. Cette fois-ci, je me suis fait un programme, deja des mois en avance, pour suivre un entrainement plus soutenu et regulier : sortie longue le dimanche, et stade pendant la semaine.

Le programme etait la, les bonnes resolutions aussi, ensuite est venu le travail et a rendu le plan quasimment impossible. Des trois unites d’entrainement par semaine ne restait souvent plus qu’une, et meme pour celle-la j’etais trop souvent fatigue.

Le jour venu, j’avais une preparation qui ressemblait plutot a l’annee derniere : coureur amateur...

De plus, la veille, je suis alle au BBQ et j’ai bien appuye sur le vin et me suis couche tard... enfin je crois que j’ai fait a peu pres tout ce qu’on devrait pas faire.

Sans surprise, reveil le lendemain a 4h du matin avec la ’gueule de bois’. De plus, le fait d’avoir echange une soiree BBQ contre un resultat potable m’a rendu de mauvaise humeur. Decidemment, cette annee beaucoup de choses allaient de travers.

Au SAS de depart, avec mon ami on est arrive a l’heure, pour s’assurer une bonne position et d’eviter les bouchons sur les premiers kilometres. Il faisait exceptionellement frais, peut-etre 23 ou 24 degrees. Je me suis fixe l’objectif de 1h55, histoire de faire un peu mieux que l’annee derniere, mais secretement j’avais peur de ne pas pouvoir finir dans les 2h. Comme quoi, le morale c’est important.

Autre chose qui etait differente de l’annee derniere etait ma montre Garmin, qui m’a bien servi depuis juillet. Comme expres, quand j’ai commence a la preparer 10 minutes avant le depart, elle ne voulait pas trouver un satellite. Pas de reception, pas de temps...

Elle s’est fixee et a affiche le fameux ’00:00:00’ secondes avant le depart officiel. Ouf... J’ai demarre tranquillement, pensant que ma forme ne permettait pas de faire des folies depuis kilometre 1. Plus grande etait ma surprise, quand j’ai passe le premier kilometre en 5:09mn au lieu des 5:30mn attendus. Pourtant, je me sentais pas pousser...j’ai donc decide de garder le rythme pour le moment. Les kilometres defilaient, 5:07mn, 5:09mn, 5:11mn, 4:58mn... je craignais le ’burnout’ et au meme temps je me suis mis a esperer que je pourrais garder ce rhytme. En effet, tout allait super et j’ai passe les 10km en 52 minutes au lieu de 55 comme planifier. Trois minutes de marge c’est pas mal.

J’ai apercu mon ami au kilometre 14, il etait encore sur le chemin d’aller alors que j’etais deja sur le retour. Je lui ai crie quelques mots d’encouragement et presque immediatement j’ai ressenti un point de cote. Presque exactement au meme endroit que l’annee derniere. Je me force de supprimer la douleur mentalement, tout en faisant des exercices de respiration pour le faire partir. Au kilometre 17, j’ai du ralentir legerement et la douleur devint supportable. 5:29mn, 5:27mn la fin etait proche mais la douleur s’installait. Au kilometre 20, j’ai du marcher quelques pas je savais deja que ca sera un tres bon temps et ca me rendait des ailes. Le dernier kilometre j’ai presque plane sous les encouragements des spectateurs pour passer le finish en sprint.

Au finish, un temps de 1:52mn et une 288eme place sur 9800 coureurs, un temps absolument inespere. Les efforts d’entrainement, meme etant erratiques, ont fini par payer. Un resultat comme ca, ca redonne des ailes. Je me suis finallement detache des deux heures et le nouvel objectif est de passer sous la barre de 1:50mn pour la prochaine fois...

Bilan de l’annee : deux semi-marathons en 1h59 et 1h52 et mon premier marathon en 5h09, plus une petite course de 5km. C’est pas extra mais c’est sur la bonne voie. Fini la course pour 2009, les trois semaines restant seront pour footing sans stress.

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